10月9日のメッセージテーマは

「私の運動習慣」🏃‍♀️

 

「運動しなきゃ！」と思ってはいるけれど、仕事や家事、育児などで、なかなか運動する時間が取れない…
そんな方も多いのではないでしょうか？

でも、ちょっと待ってください👀
よ～く考えてみると、私たちの毎日の生活には、意外と“運動”が隠れているんです💪

 

たとえば

🧹 掃除機をかけながら家中を歩き回る！
🌱 庭の草むしりでしゃがんだり立ったり！
🛒 買い物でスーパーをぐるぐる歩き回る！
🪜 エレベーターを使わず階段を選ぶ！
🐕 犬の散歩で毎日ウォーキング♪
👶 子どもと全力で遊んでヘトヘト！
🛁 お風呂掃除で気づけば汗だく💦
🧺 洗濯物を干したり、取り込んだり、たたんだり……
🚶‍♀️ 通勤・通学でいつもより一駅多く歩く！

これだって、立派に体を動かしていますよね👏✨

 

さらに、

「テレビを見ながらストレッチしています📺」
「歯磨き中はかかと上げ🦵」
「仕事中、コピー機まであえて遠回りしています😂」
などなど、あなたならではの“ながら運動”も大歓迎！

 

もちろん、ウォーキングやランニング🏃‍♂️、筋トレ、ヨガなど、普段から続けている運動のお話もぜひ教えてください！

「これって運動って言っていいのかな……？」くらいのことでも大丈夫🙆‍♀️

あなたが日常の中で自然と体を動かしていること、
「これなら無理なく続けられる！」という運動習慣など、ぜひ教えてください📩

10月9日も、みなさんからのメッセージ、お待ちしています！🎧

 

メッセージをお寄せいただいた方の中からスパモニオリジナル付箋をプレゼント！

 

 

 

 

番組内容

８：４０頃　Weekend Focus　

２週目は　「gatta voice!」

フリーマガジンgatta！編集長の眞木薫さんに

「gatta!」最新号の特集についてお話しを伺います。

 

 

 

９：１０頃　スパモニQuiz～今朝のひとこと知識～

朝のちょっとした時間に、頭のウォーミングアップ☺

プチ知識をクイズ形式でお届けします。

 

Xで 「#スパモニ」 とつけて回答してください！

正解した方の中から1名様に、FM山形オリジナルマスキングテープと

マスコット猫ミラの缶バッジをプレゼント！

 

 

 

９：４０頃　  スパモニアオハルナンバー

スパモニリスナーの皆さんが青春時代を過ごした

1989年～2020年にヒットしたナンバーをお届け！

今週は１６年前の「２０１０年１０月」をピックアップ！

 

 

 

 

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