あけましておめでとうございます！

 

2021年1回目の放送もお聴きいただきありがとうございました！

 

 

 

今回は「おうちトレーニング」と題して話題をお送りしましたが・・・

 

ベンチ（イス）を利用したプッシュアップ、手軽だけど効果は抜群！是非挑戦してみてくださいね！

 

 

 

・イスに対して肩幅で手をつき、腕はまっすぐ伸ばす。

 

・肩・腰・足がまっすぐならぶイメージで、しっかり胸をはって、顎を引く

 

・肘をゆ～～～～っくり曲げていき、胸がイスにつくくらいまで下ろしていく。

 

・胸がついたら、そこからまたゆ～～～～～っくりと戻していく

 

・これを・・・できるなら１０回！！正しいフォームを目指そう！！

 

 

 

それではみなさん、また来週の放送でお会いしましょう☆